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Por Luana Stoduto
luana@bemleve.com.br

As doenças cardíacas são responsáveis por 1/3 do total de mortes no mundo, por isso se tornaram um problema de saúde pública. Antes mais comuns em homens, os problemas cardiovasculares têm atingido as mulheres de forma alarmante. Em 1970, a proporção era de 10 homens doentes para cada mulher; este ano, essa diferença caiu para 2,45 homens para uma mulher.

Existem diversos fatores que podem ocasionar as doenças do coração, como hereditariedade, idade, fumo, vida sedentária, obesidade e anticoncepcionais orais. Dentre eles, o excesso de peso é responsável por aumentar os riscos de colesterol elevado, hipertensão e diabetes, problemas que também colocando o coração em perigo.

Grupos de risco:
• Filhos de pessoas com doenças cardiovasculares;
• Indivíduos acima de 65 anos;
• Um fumante tem duas vezes mais chance de ter um ataque cardíaco;
• Obesos;
• Sedentários;
• Diabéticos sem acompanhamento;
• Mulheres fumantes, hipertensas ou diabéticas que usem anticoncepcionais orais.

Segundo informações do laboratório Roche, obesos têm 50% mais chance de desenvolver problemas cardíacos. Essas doenças podem ser prevenidas evitando-se ou mantendo-se sob controle os seus principais fatores de risco. Manter uma dieta pobre em gorduras e em sal, praticar regularmente exercícios físicos e evitar o estresse são um bom caminho para evitar doenças cardiovasculares.

Alimentos que protegem o coração:
• Alcachofra: ameniza a quantidade de lipídios (gorduras) do sangue;
• Aveia: diminui significativamente o colesterol sangüíneo;
• Azeite: baixa o nível de colesterol das artérias;
• Chá: combate o envelhecimento das células e reduzir o risco de câncer e doenças do coração;
• Farelos e cereais integrais: ajudam a diminuir as taxas de colesterol no sangue;
• Laranja: protege contra o envelhecimento das células, além de ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer, ataques do coração, doenças pulmonar e derrames cerebrais;
• Oleaginosas: diminuem o risco de morte súbita associada à parada cardíaca e o nível de colesterol no sangue;
• Peixe: evita o desenvolvimento de doenças do coração e aterosclerose;
• Soja: aumenta a produção de colesterol bom e diminui o ruim;
• Vinho: controla a hipertensão e reduz o risco de problemas.