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Por Isabelle Lindote
isabelle@bemleve.com.br

Curtir a terceira idade de forma saudável e feliz faz parte dos sonhos de todos os idosos. De acordo com números da Organização das Nações Unidas (ONU), a população mundial é composta por aproximadamente 705 milhões de pessoas com idade superior aos 60 anos. Senhores e senhoras de todos os cantos do mundo buscam a receita para alcançar uma vida cada vez mais saudável.

Enquanto a “fórmula mágica” para uma vida perfeita não é descoberta, os especialistas recomendam algumas atitudes fundamentais para envelhecer de forma tranqüila, livre de problemas físicos e de saúde. Para a especialista em nutrição clínica, Teresina Mendes dos Santos, entre as atitudes recomendadas para uma vida saudável destacam-se os bons hábitos alimentares e a prática de atividade física regular que, dentre os fatores conhecidos e comprovados, é o que enfrenta maior resistência pelos idosos, devido às limitações que dificultam a execução dos exercícios.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), os trabalhos físicos interferem diretamente para a melhoria da qualidade de vida, pois estimulam sistemas fundamentais do corpo humano (músculo-esquelético, respiratório, cardiovascular e nervoso central), retardando as alterações corporais relacionadas ao envelhecimento. Os exercícios colaboram também para a manutenção da densidade óssea, diminuindo a ação da osteoporose, doença responsável por graves fraturas devido o enfraquecimento e aumento da porosidade dos ossos.

As enfermidades cardíacas, os problemas com colesterol, diabetes, hipertensão, e a temida depressão também podem ser controladas com a prática de exercícios. Além de gerar inúmeros benefícios para a saúde, as atividades promovem também a socialização e estimulam o convívio em grupo.

Visando proporcionar aos idosos uma vida saudável, diversas atividades passaram a ser elaboradas para tornar os trabalhos físicos uma prática comum na terceira idade. O exercício mais praticado por pessoas com mais de 60 anos é a caminhada. Apesar de ser uma atividade simples, a caminhada pode trazer grandes avanços à saúde, pois ela exercita o sistema músculo-esquelético e principalmente o sistema cardiovascular.

Para os mais dispostos, a tradicional hidroginástica (ginástica dentro da água) colabora para a recuperação da movimentação das articulações e da flexibilidade. Diminui a tensão articular, aumenta a força e a resistência, promovendo melhorias nos sistemas cardiovascular e respiratório, contribuindo também para o relaxamento do idoso e para a diminuição das tensões mentais.

Além dos exercícios mais conhecidos, o yoga também desponta como aliada no combate ao envelhecimento. “A prática de yoga desenvolve a sensibilidade do praticante, fazendo com que ele tenha maior contato com o seu universo físico, mental e emocional. Sendo assim, colabora para a manutenção de uma boa postura corporal e com a diminuição de tensões neuromusculares, melhorando a concentração e a capacidade respiratória”, explica a bióloga e professora de yoga, Daniela Reis, proprietária do Gaya Yoga Spa.

O Gaya Yoga Spa foi planejado para remeter à sensação de tranqüilidade, relaxamento e desenvolvimento pessoal, contribuindo diretamente para que os idosos tenham momentos de harmonia na busca do bem estar e de uma vida saudável. “As turmas de yoga são pequenas, tornando possível uma atenção diferenciada para cada aluno. Além disso, o aluno não tem dias e horários determinados para a realização das aulas, podendo realizar sua prática quantas vezes por semana quiser, em horários pré-agendados pelo site. São 6 estilos de yoga diferentes e os alunos têm orientação particular para a escolha da prática de acordo com seus objetivos pessoais e necessidades”, esclarece professora de yoga.

Os idosos que acreditam que a idade é um impedimento para começar uma atividade física podem ficar despreocupados. A professora Daniela Reis afirma que a decisão de praticar trabalhos físicos pode ser tomada em qualquer momento da vida, colaborando para o bem-estar diário e para uma vida mais saudável e feliz. “Para que isto ocorra, basta estabelecer objetivos para a execução das atividades e, então, buscar, por meio de orientação profissional, o exercício adequado para alcançar as metas traçadas”, completa Daniela.