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Por Daniela Pessoa
redacao@bemleve.com.br

Ah, o verão! Já tem muita gente por aí curtindo uma boa praia, piscina, o céu azul, aquele calorzinho gostoso... E, é claro, o sol, mais conhecido como inimigo número um dos dermatologistas. Com toda essa história de raios ultravioleta, envelhecimento precoce e câncer de pele, sim, bota inimigo nisso. Mas a verdade é que ele não é tão vilão quanto imaginamos. Os próprios dermatologistas garantem que, se soubermos aproveitar o sol com responsabilidade, só vamos sentir os benefícios – e são muitos!

Os prós

Não há vida sem luz, basta olhar para a natureza. O que seriam das plantas sem a fotossíntese? Aí, cabe a pergunta: e o que seria de nós, seres humanos, sem a luz do sol? Pesquisas já chegaram à conclusão de que as pessoas que moram em lugares quentes são mais felizes do que as que vivem em países de clima frio, dado que já diz muita coisa sobre a relação do sol com o nosso humor.

O psiquiatra Leonardo Gama Filho, especialista pela Associação Brasileira de Psiquiatria e chefe do serviço de saúde mental do Hospital Municipal Lourenço Jorge (Rio) confirma: “A glândula hipófise, quando estimulada pela luz, reduz a liberação da melatonina, um hormônio que é produzido durante o sono e que pode nos fazer sentir cansados. A luz estimula, ainda, a liberação de serotonina, um neurotransmissor que controla o apetite, o humor, a nossa energia e o bem-estar mental”.

Segundo o médico, algumas formas de depressão podem até ser tratadas através da fototerapia, uma terapia à base de luz. “Um aparelho emite uma luz sem radiação ultravioleta, provocando a sensação de bem-estar. Algumas pessoas sentem uma melhora tão intensa que por vezes não precisam nem usar antidepressivos”, explica Leornardo Gama Filho. E quem realmente não fica de bom humor quando abre a janela pela manhã e vê aquele sol lindo lá fora? É começar o dia com o pé direito!

Mas os benefícios do sol para a nossa saúde vão muito mais além, promovendo, também, o bem-estar físico. A gente já começa a sentir isso desde cedo, na infância, uma vez que os raios solares estimulam a produção de vitamina D pelo nosso organismo. “Essa vitamina é essencial para a formação e manutenção dos ossos, ajudando a fixar o cálcio. Basta apenas cerca de 15 minutos de exposição solar, três vezes por semana, em áreas como face, mãos e braços”, destaca a dermatologista Carla Albuquerque.

Além disso, a vitamina D protege o corpo contra vários tipos de câncer, como o de mama, o de cólon, o de pulmão e o de próstata. “Ela também está relacionada a um aumento na liberação de substâncias cerebrais associadas à sensação de bem-estar, como as endorfinas”, acrescenta a dermatologista Fernanda Sanchez.

Por fim, o sol também faz um bem danado às gestantes. “É recomendado, inclusive, que elas tomem sol nos seios durante 15 minutos por dia para torná-los mais fortes e preparados para a amamentação”, afirma a dermatologista Carla Albuquerque.

Os contras

Nada disso significa, no entanto, que você pode sair correndo para torrar embaixo do sol. Ele tem seu lado “mocinho”, sim, mas somente se nos expormos a ele da maneira correta – nos horários certos e fazendo uso do filtro solar. O sol pode até dar uma aparência saudável à pele, mas não se engane! O bronzeado nada mais é do que uma resposta cutânea à agressão dos raios ultravioleta.

Portanto, fique atenta! “O bronzeado de hoje pode refletir as rugas, manchas e lesões pré-malignas de amanhã”, alerta a dermatologista Fernanda Sanchez. Outros malefícios do sol à pele incluem o temido câncer de pele, queimaduras, ressecamento da pele, telangiectasias (dilatações vasculares na face), entre outros.

Além disso, a médica explica que a exposição excessiva à radiação ultravioleta pode inibir a resposta imunológica normal do nosso organismo, porque altera, eventualmente, a distribuição e a função das células de defesa do corpo. “Com o sistema imunológico em baixa, as pessoas ficam mais suscetíveis a algumas doenças – infecções por fungos, vírus (como o do herpes), bactérias, etc. Há, inclusive, uma diminuição da capacidade de reação a cânceres e até mesmo a redução da eficácia de vacinas”, explica Fernanda Sanchez.

Portanto, todo cuidado é pouco. E para você curtir o sol com consciência e saúde, veja as dicas das dermatologistas:

- Use filtro solar com FPS 30, no mínimo, em todas as áreas de pele expostas, reaplicando de duas em duas horas, após transpiração excessiva ou após o mergulho na água.

- A quantidade ideal de protetor solar a ser utilizada é de 2mg por centímetro quadrado de pele, o que equivale a:

a) Rosto e pescoço: 1 colher de chá
b) Tronco: 1 colher de sopa para a parte da frente e outra para a parte de trás
c) Braços: 1 colher de sopa para ambos
d) Pernas: 1 colher de sopa para ambas

(Obervação: medidas válidas para um adulto de 1,70m com peso entre 60 e 70kg)

- Crianças até seis meses de idade não podem utilizar filtros solares devido à presença de substâncias químicas na composição que podem provocar alergias. Por isso, bebês dessa faixa etária devem ser privados da exposição solar direta. Após essa idade, a criança já pode utilizar filtros solares específicos da linha infantil.

- Não se esqueça, também, do boné ou chapéu com abas largas, dos óculos escuros com lentes com filtro solar, e, na praia, não fique sem guardassol, que deve ser de lona ou algodão, porque o nylon permite a passagem dos raios nocivos à pele.

- Evite a exposição solar entre 10h e 16h.

- Lembre-se: o excesso de sol é particularmente perigoso para gestantes, uma vez que pode desidratar tanto a mãe quanto o bebê.