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Por Luana Stoduto
luana@bemleve.com.br

Dores de estômago, desconforto, náuseas e gosto amargo na boca, são sintomas comuns de quem sofre de azia. Isso ocorre quando os sucos ácidos que promovem a digestão no estômago (ácido clorídrico e pepsina), retornam à parte inferior do esôfago. Sendo que as paredes do esôfago são sensíveis, fazendo com que as reações sejam dor e sensação de ardência à presença desses ácidos. Por deixarem as paredes do esôfago mais sensíveis, a ingestão de alimentos mais picantes ou sucos cítricos acabam provocando inflamação nas paredes e causando mais dor.

É recomendado observar os alimentos que você consome e verificar quais causam maior irritação. Há pessoas que sentem desconforto com ingerir leite e derivados, por exemplo, enquanto outras ficam com náuseas ao consumirem gordura em excesso. Diminuir o consumo de doces e massas, café, chá mate ou preto, condimentos, pimenta do reino, molhos industrializados, bebidas alcoólicas, refrigerantes, bebidas gasosas, chocolate e frituras vai tornar sua digestão mais leve.

Orientações para evitar a azia e a má digestão

Há cinco dicas de mudanças nos hábitos alimentares que ajudam a controlar o problema e podem ser a causa da azia. É, nem sempre o incômodo é causado pelo alimento em si, mas por um modo errado de comer.

Para começar, evite refeições volumosas, pois elas precisam de grande quantidade de ácido para serem digeridas. Procure mastigar bem os alimentos, quanto mais triturados eles estiverem, mais fácil será a digestão. Tente estabelecer horários para as refeições, evitando beliscar durante o dia, para o estômago não ser obrigado a ficar 'sempre alerta'. Nada de deitar-se logo após as refeições, espere pelo menos uma hora para tirar uma soneca. Por último, saiba que os fumantes tendem a ter má digestão, pois a nicotina é um irritante gástrico.

Uma alimentação variada e balanceada fornecerá ao seu organismo todos os nutrientes que ele precisa para manter-se saudável. Portanto, uma boa nutrição está diretamente relacionada aos alimentos que você escolhe para preparar suas refeições. Se você não tem bons hábitos alimentares, provavelmente irá apresentar problemas de má digestão.