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Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

O verão se aproxima e muitas mulheres já estão com medo de enfrentar a areia das praias ou a espreguiçadeira da piscina do clube. Por isso que, apesar de ser oferecida durante todo o ano, é a partir de outubro que a aula de GAP é mais procurada. A sigla significa Glúteo, Abdômen e Pernas e tem a finalidade de trabalhar a região intensamente por uma hora. Esse trabalho aeróbico com tornozeleiras e pesos ajuda a definir os músculos e queimar as gordurinhas que fazem você se esconder dentro da canga.

O GAP é uma aula de ginástica localizada na parte inferior do corpo, na qual utilizam-se cargas diferentes de acordo com o tipo físico. Para isso, é necessário que a academia faça um teste de esforço e ofereça orientação de um profissional de educação física a fim de determinar a carga certa, o número de repetições e a melhor maneira de executar os exercícios. A regra básica para essa atividade, assim como qualquer outra, é que o pescoço e a coluna fiquem alinhados, para que não sejam prejudicados pelo esforço.

O grupo de músculos do abdômen (reto abdominal, oblíquos e transverso) são importantes tão importantes para a estética como para a saúde, pois ajudam na respiração, auxiliam a sustentar a coluna e colaboram com as funções vitais, como defecar e urinar. Um abdômen fraco prejudica a postura, o que pode provocar lordoses e hérnias. Além disso, ter barriga saliente é um sinal claro de que o coração corre perigo, já que a circunferência abdominal mostra se há excesso de gordura viceral, que está associada ao diabetes tipo 2.

É possível queimar 300 calorias em uma hora de GAP, que pode ser praticado até três vezes por semana. Os resultados costumam aparecer a partir da segunda semana. A melhor maneira de manter-se em forma ainda é a dupla alimentação saudável e atividade física, se possível com a combinação exercícios aeróbios (corrida, caminhada) com anaeróbios (musculação).