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Por Isabelle Lindote
isabelle@bemleve.com.br

O verão é a estação mais esperada do ano e o sonho de 10 entre 10 brasileiros nesta época é estar em forma para poder exibir um corpo mais firme e em forma. Para isso, é preciso muita vontade e disposição e correr para a academia. Pensando nisso, diversas academias criaram sistemas de treinos curtos feitos em circuito, com o objetivo de ter o máximo de resultado no mínimo de tempo.

Um exemplo é a academia Aquasport, que oferece o Short Training – uma aula de ciclismo indoor de curta duração que promete eliminar até 400 calorias em apenas 30 minutos. Para contar um pouco mais sobre o novo programa, convidamos o professor Hélio Deyama para falar um pouco mais sobre a aula.

Como funciona o Short Training?
É um treinamento em ciclismo indoor mais curto e condensado, feito em bicicletas desenvolvidas especialmente para este fim. Serão aulas compactas de ciclismo estacionário de 30 minutos, com o objetivo do desenvolvimento cardiovascular do praticante.

Quem pode participar?
Todas as pessoas que estiverem aptas a praticar atividades físicas e dispostas a melhorar o sistema cardio-respiratório. Não há limite de idade, contanto que a pessoa tenha estatura suficiente para a adequação de regulagem da bicicleta estacionária e esteja disposta a aproveitar os benefícios de uma atividade simples e eficiente.

Quais partes do corpo são trabalhadas?
Basicamente utilizamos os membros inferiores como ferramentas para o estímulo cardio-respiratório, mas, a essência do trabalho é o desenvolvimento da capacidade aeróbia e anaeróbia.

Quantas calorias é possível eliminar?
Varia conforme o objetivo do trabalho do dia, mas podemos dizer que em média podem ser consumidos em torno de 300 a 400 kcal por sessão.

Qual a expectativa para esse novo programa?
A expectativa é desmistificar que a aula de ciclismo indoor seja praticada somente por indivíduos bem condicionados. Com 30 minutos diários é possível iniciar um programa de atividade física no ciclismo indoor, principalmente aqueles que desejam malhar, mas só têm 30 minutos por dia para fazê-lo. Pode ser trabalhado também para complementar o treino diário com uma atividade cardio-respiratória mais motivante do que ficar numa bicicleta ergométrica ou esteira.

Informações:
www.aquasport.com.br