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Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

Você malha, malha, malha, e a barriguinha continua lá, proeminente e impassível a qualquer tentativa de melhorar seu aspecto. Nenhuma mulher se sente segura e totalmente sexy com este problema aparecendo por baixo da roupa, mesmo com tantos esforços.

E realmente é difícil conseguir este visual chapado no abdômen, já que a região dos quadris, bumbum, coxas e barriga é a que tende a acumular mais gordura, pois possui um maior número de receptores de insulina, ou seja, as células absorvem a gordura da batata-frita e o áçúcar do chocolate como se fosse uma esponja.

A genética influencia nesta tendência a acumular gordura e outros problemas que atingem principalmente a mulher, também podem ser vilões: retenção de líquidos e prisão de ventre estão entre os mais comuns.

Então, qual o segredo? Algumas pessoas partem para a lipoaspiração ou se submetem à massagens para a redução de medidas. Mas se você é fã dos abdominais e não sabe porque a barriga não some, saiba que eles, sozinhos, não têm, este poder. Eles fortalecem os músculos, mas não queimam gordura, pois se tratam de exercício anaeróbicos, e não aeróbicos.

O segredo está em que queimar calorias por meio de caminhadas, corridas ou pedaladas, que derretem a gordura, associando estes exercícios aos abdominais em aparelhos ou no solo mesmo. Além disso, evitar alimentos que retém líquidos, manter o trânsito intestinal funcionando corretamente e procurar manter uma alimentação pobre em gordura e açúcares, completa o programa para ter a barriga dos seus sonhos.

Então, procure ter uma acompanhamento personalizado para atingir resultados mais rápidos, pois assim você vai trabalhar as regiões que realmente necessita.

Exercícios que funcionam

O ideal é fazer exercícios localizados para a barriga pensados especialmente para você, com a orientação de um personal trainer, do professor da academia ou de algum profissional de educação física que seja amigo.

Para que os exercícios realmente funcionem, existe um consenso entre os profissionais da área sobre o modo como fazê-los. Esqueça os abdominais com repetições infinitas. Se você tem apenas cinco minutos por dia para se dedicar a eles, aproveite para contrair bem a barriga (como se tivesse que fechar o zíper de um jeans apertado), fazer o movimento de forma lenta e contínua, como se fosse uma dança.

Desse modo, você consegue fortalecer a região sem deixá-la cansada no extremo. E, claro, para praticar os exerícios lentamente, é preciso colocar muito mais força na regiçao abdominal, o que potencializa os efeitos.

Outros exercícios também fortalecem o abdômen como a Yoga, o Pilates, a corrida, entre outros. Encontre a melhor forma de se movimentar, nunca esquecendo de cuidar da alimentação, para ter a barriguinha dos seus sonhos.