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Por Isabelle Lindote
isabelle@bemleve.com.br

O fim de ano é ótimo, mas costuma deixar lembranças para os primeiros meses do próximo ano: dívidas das compras de Natal. Por isso, muitas pessoas que entraram na academia na empolgação de novembro e dezembro, acabam não continuando a freqüentá-la para evitar despesas e as que faziam planos de começar 2008 no pique, acabam adiando.

Mas quem disse que para malhar é preciso de grana, roupa da moda, tênis super caros ou muito tempo? Aproveitar o que o verão tem de melhor é justamente tirar proveito do calor, do horário de verão em algumas cidades que faz com que o dia anoiteça mais tarde e dos dias lindos e ensolarados.

Praia, praça, ciclovia, clube

Fazer exercícios ao ar livre é uma delícia: promove uma integração com o meio ambiente, permite que se faça atividades em família ou entre amigos e ainda é uma forma barata de melhor a forma física e a saúde.

Andar de forma acelerada por uma hora em um parque, pista, ciclovia ou mesmo no calçadão da praia queima cerca de 150 calorias de maneira prazerosa. Nada melhor do que depois de caminhar, tomar uma água de côco e ver o pôr do sol, certo? Um passeio de bike gasta 125 calorias se for feito sem muita intensidade; mas se você e seu namorado resolverem fazer uma corrida ou levarem o exercício a sério, podem queimar até 270 calorias brincando.

Quer se divertir com as crianças? Que tal uma partida de peteca, um jogo divertido que faz com que se gaste cerca de 125 calorias por hora! Uma partida de vôlei de praia com os amigos manda embora 150 calorias mole, mole. Se quiser investir em nadar no clube pode conseguir eliminar 250 calorias em uma hora, além de se refrescar do calor.

Quer ver mais exercícios ao ar livre que queimam calorias e precisam de pouco dinheiro? Acesse agora mesmo:
Tabela de Exercícios